梦境海岛，安康标地！8位各怀减肥或健美目的的青年男女嘉宾，分开碧海连天的“沙漏岛”，设立健身目的，解锁运动项目，在这个好身体的天堂里，中止两队之间的健身大 pk! 经过一项项猛烈幽默的集团应战与集团应战，添加各自队伍的安康资产，晋级安康体验，最终成功的幸运岛民可以带着“沙漏岛”的微妙惊喜分开。

《哎呀好身体 第四季》运动伴侣季，四组伴侣在国民级“健身夫妇”刘畊宏及妻子的率领下，入驻“保鲜训练营”，中止为期15天的“身心保鲜”健身训练。“运动伴侣”们将面临健身打卡与伴侣“区分”双重考核，并向群众传递“运动伴侣”这一新的安康生活方式。