腹黑拽姐吴真予和傻白甜恋爱脑宋雨宁相互过着如出一辙的人生，吴真予的人生似乎拿到大女主的剧本，学习好外貌美身体火辣，还有一位深爱她的追求者黄禾。而宋雨宁则是一枚妥妥的傻白甜、恋爱脑，一心倒贴纨绔子弟朱一诺，被渣了有数次还痴心不改。为了让宋雨宁看清楚朱一诺的真面目，吴真予设下圈套让闺蜜看清渣男的真面目，未料到一场不测招致二人灵魂互换了！换了躯壳的吴真予以霸道热辣的特性让渣男刮目相看，从而深深迷恋上

2012年，刚毕业的林亦诚、王燃、李文凯、陈涛、刘珂五位好友步入社会，家境清贫的林亦诚努力妥协，挑起整个家庭的重担；职场精英王燃立志做一番事业，在各路大佬之间如履薄冰。林亦诚和王燃相互倾慕，分分合合，终究败于事实。富二代李文凯在王燃的协助下事业走上正轨，却由此爱上王燃。喜欢吹嘘的陈涛和单纯的刘珂相爱，面临各种应战。 转眼到了2022年，十年间，五位年轻人最岁月的巨浪里浮沉磨砺。穷小子林亦诚完成

该剧改编自丹书光光的小说《朝阳奔跑》，讲述了五个迥然不同的年轻人的青春故事。